Jak zrzucic 13 kilosow

Recepta prosta- trzeba po prostu chciec, ale nie desperacko tylko rozsadnie!

Przez ostatnie siedem miesiecy pozbylam sie 13 kilogramow sadla, w znacznym stopniu zredukowalam procent tluszczu w swoim ciele i co najwazniejsze, dzieki temu poczulam sie naprawde zdrowo.

Nigdy w zyciu nie odchudzalam sie tak na powaznie, bo nigdy nie mialam problemu z tusza. Przed ciaza moja waga zwykle wahala sie od 55 do 60 kilogramow i dobrze mi z nimi bylo. W ciazy przytylam dosc duzo, ale wszystkiego ladnie pozbylam sie w ciagu 6 miesiecy po porodzie, przede wszystkim dzieki karmieniu piersia.

Przez ostatnie 2 lata cos jednak wymknelo mi sie spod kontroli.
Przytylam niewiedzac nawet kiedy.
Siodemka z przodu na wadze nie wygladala dobrze, wiec przestalam sie wazyc. Tak bylo latwiej, bo po co psuc sobie dzien?  Swoja twarz w lustrze jako tako znosilam, a ze w tamtym okresie nie posiadalismy duzego lustra pokazujacego cala sylwetke nie bylo zle. Dalo sie zyc.
Pod koniec zeszlego roku odwazylam sie stanac jednak na wadze...
73.3kg
Fuck.
Nie bylo dobrze.
Kiedy i jak? Niewiem.
Nie zauwazylam, kiedy zrobilam sie tlusta!
No nie zauwazylam! Ubrania nadal nosilam rozmiaru 12, tyle, ze mufiny po bokach spodni jakby ciut wieksze sie zrobily... Topy i tak luzne nosilam , bo takie lubilam…

Zaczelam dosc niewinnie, o czym pisalam tutaj. 
W moim codziennym grafiku procz codziennych cwiczen, zmienil sie delikatnie jadlospis.
Lunch na miescie podczas pracy zamienilam na domowe salatki, a kolacja (zwykle jadana po 21,22) i slodycze przestaly dla mnie istniec. Moim ostatnim posilkiem byl obiad zjadany okolo 18, przy czym warto podkreslic, ze porcja byla normalnych rozmiarow.
Na poczatku bylo ciezko,  przyznaje. Czulam glod. W sytuacjach kryzysowych ratowalam sie makrela w puszce lub gotowanym jajkiem.
Zwiekszylam tez ilosc pitej wody w ciagu dnia do okolo 2 litrow.

Tygodnie mijaly, a ja powoli zaczynalam w pewien sposob uzalezniac sie od wykonywanych przeze mnie cwiczen. Bywalo, ze rozkladalam mate do cwiczen przed polnoca, byle poczuc ten charakterystyczny bol miesni.
Siodemka z przodu na wadze zniknela dosc szybko...

Po dwoch miesiacach moje zmiany w diecie juz nie bolaly. Przyzwyczailam sie do salatek i braku kolacji. Chcialam zrobic cos jeszcze. Zdecydowalam sie na jednodniowy pomaranczowy detoks, ktory powtarzalam co dwa tygodnie. Nie polubilam sie z nim... Bylo zbyt ciezko, a nie chcialam, aby droga do upragnionej wagi byla droga przez meki. Zrezygnowalam po dwoch miesiacach.
Na poczatku marca mialam juz 6,5 na minusie (chwalilam sie Wam tym tutaj).
Do konca kwietnia cwiczylam absolutnie CODZIENNIE!

Potem troche odpuscilam... cwiczenia robilam co drugi dzien.
Teraz raz w tygodniu, zdarza sie, ze raz na dwa tygodnie.

W czerwcu bylam gotowa na kolejny krok- eliminacja bialego pieczywa, ktorym zwykle zapychalam sie z rana. Kanapki jedzone na szybciorze w samochodzie w drodze do pracy zamienilam na owsianke, ktora karmie sie do dzis srednio piec razy w tygodniu.
Czasami, dla odmuly robie kanapki z chrupkim pieczywem, czasem pumpernikelem. Zalezy na co mam ochote. I tak jak w przypadku moich salatek, na poczatku brakowalo mi konkretow, jakiegos rannego ‘zapychacza’… Na szczescie tylko na poczatku.

Od polowy czerwca moja waga stoi w miejscu. Wskazuje ponad 13kg na minusie wzgledem tego co widzialam pod koniec grudnia. Moje BMI jest idealne, czuje sie zdrowsza i jeszcze nigdy wczesniej nie bylam z siebie tak dumna.

Zmienilam rozmiar ciuchow z 12 na 10. Spodnie, ktore jeszcze 8 miesiecy temu wciagalam na dupsko i z trudem zapinalam nie nadaja sie do noszenia. Wisza! Moglabym sie sciagac z zapietym guzikiem. Moje kochane marynarki, ktore wyladowaly na dnie szafy znowu wrocily do lask. Moge sie w nich nawet zapiac i jeszcze prawdopodobnie nalozyc pod spod welniany sweter.
A wiecie co jest najlepsze?
Komplementy. One dodaja skrzydel! One dowartosciowuja i daja kopa w dupe.

Warto dodac, ze przez ten caly czas nie dalam sie zwariowac.
Jesli wypadl nam jakis gril czy wyjscie do restauracji jadlam pozniej; jesli przyszla mi szalona ochota na slodkie tez jadlam; jesli mialam przeogromna ochote na bulke z bekonem tez sobie ja kupilam (zdazylo sie to raz w ostatnich 7 miesiacach); jesli bylismy w trasie i jedynym dostepnym jedzeniem byl fast-food tez bez wiekszych wyrzutow sumienia go zamawialam. Za bardzo lubie jedzenie aby moc z niego zrezygnowac. Fakt, zrezygnowalam z bialego pieczywa, ale jesli ktoregos dnia przyjdzie mi na nie ochota tez sobie je zaserwuje.
Wazne, zeby znac umiar…

Na koniec troche kilka przykladow moich sniadan, ktore moze zainspiruja.

Od gory:
- owsianka na wodzie z chia, cynamonem, bananem, truskawkami, jogurtem greckim i platkami migdalowymi
- chrupkie pieczywo z wolowina, czerwona cebula, tarmosalata i swiezym ogorkiem
- owsianka na wodzie z chia, cynamonem, bananem, jogurtem greckim i slonecznikiem
- sadzone jajko + 2xkruche pieczywo z lososiem i ogorkiem
- owsianka na wodzie z chia, cynamonem, bananem, jogurtem greckim, platkami migdalowymi i slonecznikiem
- kruche pieczywo z ryzowym serem, kozim serem i serem plesniowym + 2 male pomidory
- owsianka na wodzie z chia, siemiem lnianym, cynamonem, gruszka, jogurtem greckim i slonecznikiem
- kryche pieczywo z wolowina, kozim serem oraz poledwica z pomidorem i ogorkiem
- 2 gotowane jajka + 2x kruche pieczywo + czerowna papryka

Takze pamietajcie- CHCIEC TO MOC!
Powodzenia tym, ktorzy chca pozbyc sie nielubianych kilogramow!